jak wygląda

[...] 10:30 bcaa i carbo po treningu, chwile puzniej bialko 11 talez ryzu 12:30 przed praca ziemniaki, kotlet 17:30 kanapki z maslem orzechowym i gainer (przerwa w pracy) po 22 jakis gainer albo baton wysokobialkowy (zaraz po pracy) przed 23 ryz bialko i ide spac to taaki przykladowy dzien jak mam na 14 do roboty, a posilki to tak roznie wygladaja [...]

Te fotki to nie po to zeby ktos konia mogl zwalic tylko po to zeby ocenic realnie jak to wyglada Aeroby jak wygladaja ?

Byłem na tych zawodach i nikt nie startował w specjalistycznym sprzęcie !!!!!!! Jak będziesz w Międzylesiu to pokarzę ci jak taka koszulka wygląda ! Tak więc zastanów się co piszesz bo tu w większości są znawcy tematu. Jeszcze raz gratulacje dla organizatora. J jeśli zawody były na niskim poziomie to tylko dlatego że poziomu tego nie podniósł swym [...]

[...] w 2014 roku będzie jeszcze mocniej obsadzona. Wprawdzie nie było wyników ponad 230 kg to walka,była bardzo wyrównana. Airlive-aby tu nie siać zamętu napiszę najdelikatniej jak będę tylko potrafił. Co do sędziowania nie wnikam, nie widziałem wszystkich podejść, możliwe że masz rację. Natomiast co do dalszej twojej wypowiedzi , to bardzo Cię [...]

Miałem zaczynać od poniedziałku, ale jakoś tak wyszło, że poszedłem na siłownię w sobotę :) wiek: 19 lat wzrost: 171cm waga: 75kg staż: 2 lata uprawiane sporty: przy teście NO Active głównie siłownia :) Wymiary: klatka: 106cm ramię: 37,5cm wys. pasa: 78cm Trening na siłowni wykonuję 3-5 razy w tygodniu, w zależności od ilości czasu, dlatego każdy [...]

Pragnę zauważyć, że każdy jakoś zaczynał. A nie chodzi o to,żeby pokazać że siłownia to taka łatwa sprawa ale tak jak to wygląda na prawdę. Zdarzają się chwile zdenerwowania ale tutaj nie ma się czego wstydzić. Jeżeli ktoś to uważa za aerobik to proszę bardzo ale jestem ciekawa jak wy zaczynaliście? Jak wyglądała wasza technika? Jakie ciężary [...]

nie da sie chyba zamowic czegos czego nie ma:P sprawdz jak wyglada zamowienie w sklepie, ew napisz im maila. ja zamiawialem ale nie przytrafilo mi sie to nigdy

Ostatnie dni były porażką zarówno miskową, jak i treningową - po wtorkowym (12.03) treningu, na kolejny znalazłam czas dopiero dzisiaj wieczorem (17.03) :/ nie liczę dwóch szybkich marszy (każdy ok. 30min) i 20min na rowerku. Co do diety - wiem, że słabo to wygląda jak na początki dziennika, ale na obronę mam tylko tyle, że spędzałam poza domem [...]

witam ,otóż ogólnie mam satysfakcjonującą sylwetkę jak na dość krótki staż treningu. od 1 kwietnia robię redukcję , a dopiero po wakacjach znów masa :) teraz moje pytanie-górę klatki mam ładną i ogólnie cały kształt niezły - jest szeroka ,tylko stosunkowo mała w obwodzie -100 cm [waga 72 ,wzrost-181 wiek-17 staż -pół roku z dietą) mimo to wygląda [...]

Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 170 Staż treningowy: dwa miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia i oczywiście wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie to liznąłem tylu sportów że za dużo do wymieniania, ale tak dłużej to boks i pływanie [...]

Jesteś pewna że tą fruktozę dobrze wyliczasz? Jeden banan ma średnio 100 gram wagi i w tym jest 6 gram fruktozy. Więc w ramach 25 gram możesz zjeść co najmniej 4... Zresztą jak czasem przekroczysz 25 gram to też tragedii nie będzie... Odnoszę wrażenie że traktujesz to wszystko jako kare.. jeśli tak jest to nie ma co dziwić że nie masz ochoty... [...]

Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl no i poprzeglądaj dzienniki innych jak wygląda ich odżywianie :)

Wygląda jak Bush %-)

[...] że mi się uda. Jak na razie wygląda to fatalnie, krucho u mnie z równowagą, koordynacją ruchów i oddychaniem... ale najbardziej z oddychaniem.W momencie gdy zanurzam głowę tuż po nabraniu powietrza zaczynam się dusić... Byłbyś tak miły i podał mi kilka wskazówek jak poprawnie oddychać? Zmieniony przez - cuscus w dniu 2013-03-18 09:53:39

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a7041b7e5a48399b28aff93fe4a958.jpg Jak dla mnie Kai lepiej teraz na masie niz phil wyglada :D

[...] ok. 50g 2. Posiłek : Omlet z 5 białek, jednego żółtka i 50g płatków owsianych 3. Posiłek : Łosoś ok 150g, 50g makaronu razowego oraz warzywka 4. Posiłek : Identyczny jak posiłek 3 5. Posiłek : Sałatka z tuńczykiem i łyżką oliwy (tuńczyk puszka, warzywka) 6. Posiłek : Porcja białka oraz łyżka masła orzechowego i jak na razie się sprawdza [...]

A idź pan w chvy %-) 1 na Kolemana mi wygląda bo czarny, drugi fryzura jak Evan, a trzeci do nikogo nie podobny %-)

A więc przejde do sprawy. Ćwiczę około 3 miesięcy na sprzęcie( wcześniej pompki brzuszki i drążęk) Do dyspozycji mam ławkę prostą, skośną, modlitewnik. Mój plan wygląda tak: Biceps: Hantle na modlitewniku 8.5kg 4x10powtórzeń,Hantle stojąc 8,5kg 4x15powtórzeń(5 do połowy, 5 od połowy i 5 całych), Gryf łamany na modlitewniku 28kg 33kg 35,5kg 38kg 6 [...]

Hej. ok poprawki zrobię. A Ronie zwróć uwagę najbardziej przy mojej diecie bo strasznie mi idzie w brzuch chyba za dużo węgli? Teraz w ciągu dnia jak zmierzyłem to równe 100cm na wysokości pępka a przy wzroście 176cm i klatce 105 to wiesz jak to wygląda:-( jutro rano dam wymiary i w tym tyg. będę ćwiczył poniedziałek,środa i sobota .Pozdro.

[...] 64,80 0,00 0,00 7,20 18g Chleb pszenno-żytni na zakwasie 382,00 14,60 66,40 6,40 200g Polędwica Sopocka Wieprzowa 21,36 3,22 0,12 0,86 24g plus jakieś warzywko pomidor, ogórek itp. Suma: 468,16 17,82 66,52 14,46 15.00 Obiad przed treningiem kcal B W T Ryż Parboiled [...]